概 述现在有很多女性不愿意生孩子,其中有一个理由就怕产后变胖,也常常听到有人抱怨说生过宝宝之后身材就走样了。到底哪些方法可以有效瘦身呢 步骤/方法:1最好就是不要吃盐或者调味品。怀孕期间体重会上升很多,有一部分是婴儿和胎盘的重量,剩下的,大部分就是水分了。要是妈妈们在坐月子期间,吃的食物太咸或者含有酱油、醋等调味品太多,或者是吃腌制食品、罐头等,都会让身体内多余的水分滞留,不容易排出体外,体重自然就无法下降了。 2还有就是要适当运动。生完孩子担心屁股变大几乎是所有妈妈都关注的问题。坐月子时虽然应该避免劳动,但是适当的运动可以消除腰部、臀部的赘肉。一般来说,产后14天就可以开始进行腹肌收缩、仰卧起坐等运动了,喜欢有氧舞蹈的,要等上6个人星期才可以重新开始。不管顺产还是剖腹产,生完孩子骨盆都会变大,要想保持好体形,你必须及时进行修复。产后可以做一些骨盆恢复训练。 注意事项:妈妈们最好亲自哺乳,不仅对孩子好,也有助于妈妈们恢复身材。 |