广式早餐非常的多，营养也高，尤其是美味的烧卖，晶莹剔透，各种蔬菜装在袋子里，外皮Q弹，内馅料越多，让你停不住嘴哦。

　　【低脂肪减肥食谱水晶烧卖】

　　主料：虾饺粉300克、开水200、

　　辅料：油适量、盐适量、青豆100克、玉米半个、猪肉100克、胡萝卜一个、鸡蛋一个、

　　步骤：

　　水晶烧卖的做法步骤1.所有的食材准备好，馅料都切成同样大小的丁

　　水晶烧卖的做法步骤2.将虾饺粉放入容器，加入200克开水烫熟

　　水晶烧卖的做法步骤3.加入150克虾饺粉混合，揉成光滑的面团，盖上保鲜膜醒10分钟左右

　　水晶烧卖的做法步骤4.蔬菜丁加入一个鸡蛋，少许油和盐，拌匀

　　

　　低脂肪减肥食谱水晶烧卖

　　水晶烧卖的做法步骤5.醒好的面团搓成长条

　　水晶烧卖的做法步骤6.切成小剂子，按扁后擀成圆片

　　水晶烧卖的做法步骤7.用擀面杖的头沿着圆片的边缘再擀一次，擀出波浪边

　　水晶烧卖的做法步骤8.挑一点馅料放在面片中间

　　

　　低脂肪减肥食谱水晶烧卖

　　水晶烧卖的做法步骤9.将面片放在虎口，用虎口帮助整理成花朵状

　　水晶烧卖的做法步骤10.稍微整形

　　水晶烧卖的做法步骤11.放在刷了油的盘子里

　　水晶烧卖的做法步骤12.大火蒸熟即可

　　

　　低脂肪减肥食谱水晶烧卖

　　小贴士

　　1、用专门的水晶虾饺粉，做出的烧卖皮一点都不沾手，很好操作。

　　2、利用虎口帮助成形，一只手转动烧卖，虎口不停收紧，直至成形。

　　玉米的食用效果

　　1.减肥

　　食后可消除肥胖人的饥饿感，但食后含热量很低，也是减肥的代用品之一。

　　2.防癌抗癌

　　

　　低脂肪减肥食谱水晶烧卖

　　植物纤维素能加速致癌物质和其他毒物的排出，多吃玉米还能抑制抗癌药物对人体的副作用。

　　3.降血压降血脂

　　丰富的钙可起到降血压的功效，有促进细胞分裂、降低血清胆固醇、并防止其沉积于血管壁，因此，玉米对冠心病、动脉粥样硬化、高脂血症及高血压等都有一定的预防和治疗作用。中美洲印第安人不易患高血压与他们主要食用玉米有关。

　　4.明目

　　经常用眼的人，应多吃一些黄色的玉米 ,缓解黄斑变性、视力下降，叶黄素和玉米黄质凭借其强大的抗氧化作用，可以吸收进入眼球内的有害光线 .

　　5.促进胃肠蠕动

　　可防治便秘、肠炎、肠癌等。

　　6.增加记忆力、抗衰老

　　刺激大脑细胞，增强人的脑力、记忆力和人体新陈代谢力、调整神经系统功能。能起到使皮肤细嫩光滑，抑制、延缓皱纹产生作用，可以对抗眼睛老化。

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