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调查显示，女性与男性相比，更容易患上内分泌失调这种疾病，造成这种现象的主要原因是，女性朋友的心思非常的敏感，因此总被一些不良的情绪所困扰。其实，内分泌失调这种疾病是可以自我调理的，下面就为大家介绍一下调理的方法有哪些。 内分泌失调代表着荷尔蒙的不稳定状态，女性朋友平时应该多注意好调理，一般内分泌失调与不良的生活习惯是有关的，所以调理内分泌失调需要从从饮食、运动 上入手，比如，多食用新鲜的蔬菜，以及高蛋白质食物，多饮水，在为身体补充营养的同时，女性朋友再积极的参加各项体育运动，增强体质，那么就可以远离内分泌失调的状态。 1、饮食调理 食物应多品种多变化，搭配合理，多亲近蔬菜、水果，少吃油腻与刺激性食品，烹调用油以植物油为主，动物油为辅，以获取更多的不饱和脂肪酸，从而调理内分泌失调。 2、精神调理 保持愉快、乐观的情绪，保持平和的心态，特别需要重视如何放松省心，减轻心里压力，克服日常生活中的焦虑、紧张等不良情绪，努力的提高自我控制能力，避免惊、怒、恐等一切不良精神刺激内分泌失调。 3、运动调理 平时，应该都注重户外锻炼，积极参加健身运动，日常应该按时作息，做到劳逸结合。特别需要控制夜生活，应该积极的保证充足的睡眠。 4、排毒调理 注意保持大便、小便、汗腺的通常，让机体产生的一切废物、毒素有通畅的排泄通道，所以，一定要注意及时补充饮水，重视便秘等症状的防治，该出汗时就需要出汗。 5、性生活调理 研究表明，乳腺小叶增生、黄褐斑等许多内分泌十套疾病，都与长期独身、夫妻生活不和谐、或夫妻生活过少等有重要关系，所以，保持家庭和睦，夫妻生活和谐，对保持女性身心健康、延缓卵巢功能衰退、调节内分泌失调都具有重要的意义。 上面的文章主要为我们大家介绍了一些内分泌失调的调理方法，看过上文的相关介绍之后，我们了解到，多吃一些水果和蔬菜，减少油腻、刺激类食物的摄入量，对调节内分泌失调失调是非常有帮助的，这就是我们日常所说的饮食调理。 |